轻食只能吃小番茄、小黄瓜、白煮蛋吗？NO，NO，NO！2021年全民营养周，在“合理膳食 营养惠万家”主题的倡导下，成都市公卫中心临床营养科积极响应号召，在炎炎夏日为各位美女帅哥推出几款美味轻食套餐！套餐融合了我们四川人香香嘴的川味习性，健康的同时又不忘饱口福！

接下来，去看看我们的几款好吃又不长胖的川味轻食套餐吧～

第一份套餐

主食两种：

色彩缤纷的杂粮米饭、软糯香甜的蒸紫薯。

主菜三种：

番茄烧龙利鱼：酸甜可口，高蛋白；

西芹炒百合：清爽高纤维，增加饱腹感；

虎皮青椒，开胃下饭又富含维C。

能 量：528kcal，蛋白质：28g，脂肪：15g，碳水化合物：70g。

主食一种：凉拌荞麦面。

主菜三种：

宫保鸡丁：川菜中的经典菜肴，色香味俱全；

凉拌秋葵：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B族以及钙、铁、钾、锌、硒等微量元素，以及果胶、粘多糖等营养成分，可以补充人体生理需要；

白油菜心：补充维生素同时富含膳食纤维。

能 量：538kcal，蛋白质：28g，脂肪：15g，碳水化合物：73g。

主食两种：杂粮饭和煮玉米。

主菜三种：

鸡丝拌魔芋丝：富含蛋白质和膳食纤维；

红烧豆腐：补充植物蛋白质；

香菇炒青菜：香菇中富含香菇多糖，可增加免疫力，青菜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质，增加饱腹感促进肠道蠕动。

能 量：568kca，蛋白质：37g，脂肪：16g，碳水化合物：69g。

一周7天不重样的轻食食谱，每份套餐的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪都经过临床营养科的精心计算，配餐时由营养师指导配餐员称量配餐，保证每份轻食营养丰富又健康美味！